Ritmos, carga semanal, fuerza y estrategia para llegar sólido a los 21K y sostener el paso objetivo.
Señales, pruebas caseras y claves biomecánicas para reconocer tu pisada antes de elegir calzado.
Una planificación de ocho semanas para afrontar 21 kilómetros con criterio, progresión y margen para asimilar cada sesión.
La nariz protege y acondiciona el aire, aunque en esfuerzos altos la boca puede ser necesaria. Así cambia según la intensidad.
La nueva Kayano estrena estabilidad progresiva, doble espuma y una fecha de llegada marcada para el verano de 2026.
La bici puede encajar con dolor rotuliano si se controla la carga, la postura y la intensidad.
Bondi, Clifton y otros modelos de Hoka pueden aliviar el talón si se eligen según el apoyo, la pisada y el uso previsto.
Molestias en la parte trasera de la rodilla: causas frecuentes, señales de alarma y cuándo requiere valoración médica.
Claves para acertar con el calzado femenino de pista, desde el ajuste hasta la amortiguación y la superficie.
La vuelta al deporte cambia mucho según la lesión, la carga y la constancia en la rehabilitación.
Una guía clara para estimar el gasto energético al correr y entender qué factores modifican el resultado.
Dolor en la pantorrilla, reposo relativo y progresión de cargas: así avanza la recuperación del sóleo sin recaídas.
