La resistencia no se improvisa: corazón, músculos y ritmos cambian con una base sólida y constante.
Pulsaciones, zonas y máximos explicados con criterios claros para correr con más control y entender mejor el esfuerzo.
Un enfoque muy extendido en resistencia reparte el esfuerzo entre rodajes suaves y sesiones exigentes, con matices clave.
Ligera, transpirable y fácil de poner: una zapatilla de triatlón con identidad propia y características muy prácticas.
Claves para acertar con tu próximo par: ajuste, amortiguación, drop, estabilidad y terreno, sin perder de vista tu forma de correr.
La baja intensidad fortalece la base aeróbica, reduce la fatiga y puede hacerte correr más rápido con menos desgaste.
La base aeróbica sostiene el 21K: pulsaciones, sensaciones, ritmos y los errores que más frenan el progreso.
La base aeróbica pesa más de lo que parece en 42 km: ritmos, pulsaciones, volumen y errores que conviene evitar.
Guía clara para estimar el tramo aeróbico ideal, entender sus rangos y usar pulsaciones y sensaciones con criterio.
Varios fallos habituales hacen que un rodaje suave deje de serlo y frene la base aeróbica.
La base del fondo aeróbico tiene más ciencia de la que parece: ritmo, pulso, lactato y errores que conviene evitar.
El reloj interno del cuerpo no siempre avanza al ritmo del calendario. Correr puede marcar diferencias, pero no por sí solo.
